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Ecco la tabella di preparazione per la mezza maratona di Trieste:

Coach: Roberto Cella

 

data Tipologia di Allenamento
 Domenica 03/03/2019

 Cross di Paderno a tutta birra!!!!

 Lunedì 04/03/19  Riposo
 Martedì 05/03/19  Corsa Lenta 1h
 Mercoledì 06/03/19  Riposo
 Giovedì 07/03/19   Riscaldamento 4km + 15x200mt (recupero 100mt) 
 Venerdì 08/03/19   Corsa Lenta 50' (facoltativo)
 Sabato 09/03/19   Riposo
 Domenica 10/03/19  Gara 10km 
 Lunedì 11/03/19  Riposo
 Martedì 12/03/19   Corsa Lenta 1h10' 
 Mercoledì 13/03/19  Riposo
 Giovedì 14/03/19  Riscaldamento 4km + 3x2000mt (recupero 3')  
 Venerdì 15/03/19  Corsa Lenta 50' (facoltativo)  
 Sabato 16/03/19  Riposo
 Domenica 17/03/19   Riscaldamento 4km + Medio 12km 

 

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